Každá z nás se jistě už setkala se situací, kdy jste strašně chtěla říct ne, ale prostě to nešlo, nemohla jste to udělat. Je potřeba si uvědomit, zda je to tak, že jednorázově neumíte říct ne, a nebo, zda je to prostě velký problém pro Vás. Říct ne, bez pocitu viny, není vždy jednoduchá věc. Pokud na tom chcete ale pracovat, je to možné. Chce to jen sebeuvědomění a trénink. Proč je vlastně pro některé z nás takový problém odmítat? Říkat ne? Pravděpodobně se může jednat o pocit, že můžeme někoho zklamat, nebo že můžeme působit neochotně. Přitom říkat ne je velice důležité umění.
Představte si, že právě říkání ne, je takový klič k tomu, jak si máte chránit své potřeby a mít stanovené nějaké hranice, přes které prostě lidi nepustíte. Je to zdravé pro vztahy a pro Vaši duševní pohodu, která by pro Vás měla být na prvním místě. Uvědomte si, že říct někomu ne, ať už je to člen rodiny, přítel, kamarádka, šéf nebo kolega v práci není špatné, neznamená to, že odmítáte daného člověka, ale odmítáte danou situaci, či požadavek. Asertivita, je velice důležitá schopnost. Pokud neumíte být asertivní, to vůbec nevadí. Není problém se to přeci naučit. Asertivní lidé mají lepší schopnost vyjádřit svůj názor a své potřeby.
Umí je vyjádřit přátelsky, ale pevně. Například místo toho, abyste přesvědčovali a dlouze vysvětlovali, stačí říct – bohužel, to není pro mě nyní možné. Nemám nyní prostor to udělat. Je to vlastně velice jednoduché, když to tady čtete, nebo když to někdo říká. Horší je to v realitě udělat. To už tak jednoduché není že? Uvědomte si ale také, že pokud budete pokaždé říkat ano, lidé si toho všimnou a mohou toho začít dříve či později využívat a Vy už se z toho poté nemusíte dostat. Není to jednoduché si toto všechno uvědomit. Proto buďte silní. Přemýšlejte a važte si sebe.